失眠多梦怎么办，经常失眠多梦怎么办？（今日头条已更新）

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总是失眠多梦怎么办

〖One〗、天天都有失眠多梦的症状，说明睡眠质量是比较差的，处于浅睡眠状态，考虑为神经衰弱、植物神经功能紊乱所致的可能性大。

〖Two〗、老是失眠多梦，可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适度运动、药物治疗等方式进行缓解。消除诱因后，通常预后较好。饮食调整：患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更安稳。

〖Three〗、失眠、睡眠浅、多梦，可以就诊中医内科进行中医中药的辩证治疗，考虑是气血亏虚导致的，可以给予补益气血的治疗，可以口服归脾汤来进行调整气血。还有考虑痰热扰心引起的，要给予温胆汤来进行治疗。

〖Four〗、患者老是失眠、多梦，建议从以下几方面进行调养：第建议患者饮食方面多做调整，平时要多吃有利于睡眠、安神的食物，建议患者多吃小米、大枣、核桃，在睡前可以喝一杯温热的牛奶，有助于安神。第患者要养成规律的作息习惯，养成按时起、按时睡的习惯，而且不要在床上做与睡眠无关的事情。

〖Five〗、失眠多梦，很多是由于睡前过度兴奋，心理压力过大，生活习惯不规律所导致的。出现失眠多梦后需要根据原因来解决，如睡前不要进行过度兴奋的活动。可以听音乐来放松心情，心理压力过大者要调整情绪，寻找自己感兴趣的活动或找人倾诉来释放压力。

〖Six〗、治失眠多梦易醒的方式有下列几类：适度调整自身的心态，维持积极的心态。在临睡前洗个冲澡或是泡足，那样都有利于提升睡眠。在临睡前一小时千万别触碰手机上或是看电视剧，让自身的内心平静出来。在临睡前听一些舒缓音乐。

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